来月经的时候还可以做运动吗(大姨妈来了能不能运动)
2024-01-30
通过合理的运动，高尿酸患者不仅可以增强体质，还可以增强抵抗力，有助于缓解关节的疼痛。高尿酸患者应该从轻微的活动量开始锻炼，随着体力的增加，逐渐增加运动量。不要过度运动，会诱发尿酸继续升高。高尿酸患者运动时要注意以下几点：
例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些剧烈、量大、时间长的运动可使患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。另外，剧烈运动后体内乳酸增加，会抑制肾小管排泄尿酸，可暂时升高血尿酸。目前已有大量资料证实，剧烈或长时间的肌肉活动后，患者呈现高尿酸血症，在这种情况下不利于尿酸高的患者病情改善，还可能诱发痛风关节炎，因此尿酸高的患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。
尿酸高患者不宜剧烈活动，但可以选择一些简单运动，如散步、匀速步行、打太极拳、练气功、骑车及游泳等，其中以打太极拳、步行、骑车及游泳最为适宜。这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，只要合理分配体力，可以既起到锻炼身体之目的，又能防止高尿酸血症。患者在运动过程中，要做到从小运动量开始，循序渐进，关键在于坚持不懈。运动时间不宜过长，运动过程中要注意休息、调整体力，同时要多喝水补充体内水分。
单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸，但与饮食调理结合起来则会显著降低血尿酸浓度，起到预防尿酸发作、延缓病情发展的作用。在尿酸高病人的饮食调理上，一是要避免进食高嘌呤食物，如啤酒、海鲜、动物内脏、猪肉、鹅肉、牛羊肉、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、酵母等；二是要多饮水，每日饮水应在2000毫升以上；三是积极戒酒。
在这里，小编提醒大家，尿酸高的患者要养成良好的饮食习惯和健康的生活方式，做到劳逸结合避免尿酸高患者的精神高度紧张，同时还要积极的参加体育锻炼，这样不仅可以稳定患者的病情，而且还可以提高尿酸高患者的身体素质。
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