运动健身后为什么要补充蛋白质
2023-11-06
经期可以适度运动，但不宜剧烈运动，尤其是经期前三天。谨慎行事。因为在月经前三天，子宫内膜就开始脱落。如果进行剧烈运动，如跳绳、快跑等，会刺激神经，造成精神紧张，导致月经量增多；但三天后，随着月经开始，慢慢减少量，可以从事打乒乓球、散步、跑步等对健康有益的运动。
来月经的时候可以运动吗
当月经来临时，很多女性都会因为月经期间盆腔充血而感到不舒服。这时，女性常常会感到下腹部疼痛，有的甚至还伴有恶心、呕吐、头痛等不适症状。这种情况一般发生在经期的前三天，那么来月经的时候可以运动吗？如果有这些情况，不建议运动。
当然，月经期间躺着或完全坐着对健康不利。您可以考虑在经期三天后进行一些非剧烈运动。可以散步、打球等。当然，日常活动还是中等强度的运动主要还是根据女性自身经期症状而定，没必要强迫自己做运动。
月经期间要注意什么？
1、多注意休息
女性在月经期间抵抗力比较弱，也很容易出现全身无力等症状。这时，建议经期的女性朋友不要让自己过度劳累，要充分休息。尤其不要从事重体力劳动，这会给子宫带来很大压力，导致出血增多。
2、饮食要清淡、营养
经期不建议吃太重的食物，尤其是辛辣、油炸、高盐等重口味食物，不利于营养的补充。另外，女性如果有痛经的话，在月经期间不建议吃生冷的食物，比如冰淇淋、冷饮等，这些食物会给子宫带来不同的刺激，可能会导致经血增多。甚至痛经量增多。
3、经期注意保暖
经期期间要注意保暖，不要贪凉，尤其是腹部、手脚等部位。一定要注意保暖，有利于月经的顺利进行。
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