手不安分地探入森林免费阅读，探索未知的自然魅力-网友体验自然之美
2024-12-25
碘是人体必需的微量元素之一，与甲状腺密切相关，是合成甲状腺激素的重要成分。虽然人体每天的碘摄入量不能过量，但绝对不可或缺。那么，我们生活中有哪些含碘的食物呢？我们来看看。
10.马铃薯
据计算，100克土豆含碘4.5微克。虽然这个看起来不算太高，但是和其他蔬菜相比，土豆富含碘。
9.菠菜
100克菠菜含有16.4微克碘和许多其他营养物质。多吃菠菜不仅能补碘，还能带来其他好处。
8.玉米
吃玉米有助于增加碘的摄入量。半杯玉米含14微克碘。而且玉米是粗粮，对身体有好处。
7.奶酪
每块奶酪含有12微克碘。同时，它还含有高热量，因此应适量食用，以避免体重过度增加。
6.鸡蛋
含碘鸡蛋对婴儿的智力和发育非常重要。一个煮鸡蛋含碘12微克，占人体所需碘的9%。
5.鸡胸肉
鸡胸肉是人们经常吃的一种肉。每87克鸡胸肉含碘34微克，占每日碘的23%。另外，鸡胸肉还富含钾、磷、B族维生素，热量极低。
4.虾
虾是蛋白质、钙、碘等必需矿物质的重要来源，可以和贝壳一起食用，营养更丰富。
3.牛奶
一杯牛奶含有高达65微克的碘，碘也是维生素D和钙的良好来源。此外，还含有叶酸、磷、钾、镁等营养素。
2.鳕鱼
因为生活在海洋环境中，鳕鱼含有大量的碘。鳕鱼除了碘，还含有脂肪酸、-3、维生素D、E、钾、叶酸和蛋白质等。其中营养丰富。
1.海藻
海带也是海藻的一种，含有大量的碘。通常当人们发现缺碘时，吃海带是最快最健康的补碘方式。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件举报，一经查实，本站将立刻删除。
标签： # 含碘的食物有哪些
相关文章
2024-12-25
2024-12-25
2024-12-25
2024-12-25
2024-12-25
2024-12-25
