南京2024年夏天晚上八点天黑了吗
2024-04-28
老年朋友们请注意，人到了一定年龄，不仅各种生理功能会发生变化，心理也会出现异常，很容易产生一些消极、悲观的心理；再加上工作少、休闲多，喜食肥甘甜食，患上老年常见病是在所难免的。
老年朋友在注重身体保健的同时，也要加强心理“保健”——记住这“七件小事”，让身体保持在最佳状态。
少生气
愤怒是老年人健康的大敌。 《内经》云：“诸病皆由气所生”，“怒生气”，“怒伤肝”。愤怒会使人气机运行不畅，导致气逆、气滞，从而引发多种疾病，尤其是心脑血管疾病。因此，老年人应忌怒。
更少的欲望
古代养生专家认为，心清寡欲，清静虚无，则正气充足，身心健康。如果心被利欲、名利的追求所窒息，气就会紊乱，就容易出现气滞、血瘀等疾病。
颜色较少
每个长寿者都把“远房帘”当作自己的经历之一。因为过多的家务劳动会损伤肾脏，而肾气损伤就会使人衰老。年轻人也会过早衰老。更何况老年人体质阳气衰弱，最好少用颜色或戒色以保存精气。
少说
说太多是伤人的。说话过多，会导致呼吸不匀，容易损伤肺气，也损伤中气。气与精、神密切相关。气聚则精足，精足则心悦。所以，少说话可以积气生精，精足了可以集中精力。加之老人多言多错，不但不讨子孙欢喜，反而使他们的欢乐变成悲伤。
少吃
脾胃是后天营养之本，是全身营养摄取的源泉。不要喝太多，否则湿气难以化解；不要吃太多，否则积滞不会消失。如果长期吃浓味大米，摄入量超过身体需要，就会造成食积、气滞、痰饮、血瘀。因此，中医提倡“极饥不食，不饱不食”。吃得少，脾更容易受到磨损，从而使和气充盈于筋髓，有利于健康长寿。
睡得少
睡眠是身体健康的重要因素。老年人有良好的睡眠习惯，但也要有所节制。 “久卧伤气”。如果长期卧床，就会损伤阳气。人的阳气不舒，身体的活动能力就会下降，脾胃的消化功能也会减弱。因此，老年人最好多活动、少睡觉。
少坐
不要坐得太多，否则会损伤肌肉。有些老人在家无事可做。他们外出时沉迷于电视、打牌、开车旅行。这样会造成局部皮肤瘀血、瘀斑、瘀伤，甚至静脉血栓形成。因此，老年人不能久坐，可以定期散步，活动一下四肢，保持血管畅通。
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