过敏性鼻炎怎么治疗 过敏性鼻炎怎么才能彻底治好
2024-03-15
肩周炎这个疾病大家都很熟悉。这种疾病一般不会影响儿童和青少年。其主要受害者是中老年人。治疗老年人肩周炎，一定要注意多活动。以下是一些可以预防和治疗老年人肩周炎的简单动作。
1.双手抱头
双脚分开与肩同宽站立，双手紧紧抱住后脑勺；将肘部拉开，与身体平行；将肘部并拢，就像抱着头一样，然后重复。
2、单手压肩法
以右肩为例。两脚呈弓步状，右脚在前，距桌子一尺余；左脚伸直在后面。将右手放在桌子上，左手掌按在右肩上，用身体向下和向后摆动。
3、扩胸、劈肩法
双脚分开与肩同宽站立，双手放在胸前，肘部伸直与肩并拢，手背朝上，掌心朝下。扩展你的意念，展开你的肩膀，然后吸气；返回时呼气。
4、头压掌法
晚上睡觉前和早上起床前，仰卧在床上睡觉，伸直双腿，将手掌放在头下，掌心向上，手背朝下。将头紧紧地按在手掌中心（按手掌疼痛的地方）。每次20分钟。最初几天，手臂不能过度弯曲，手掌很难伸展到位。可以先采用侧睡、手掌压头的方法。
5、捏臂法
取坐姿，用左手捏右臂，从肩到腕，再从腕到肩，反复捏510次，然后换手。
6、旋转肩围法
采取坐姿，将左手手掌放在右肩上，按摩肩周50100次，产生温热感觉，然后换手。
7、按揉穴位
按摩肩井穴，取坐位，用左手中指按摩右肩肩井穴12分钟，然后换手。
按摩曲池时，取坐位，用左手大拇指指尖按摩右臂曲池穴12分钟，然后换手。
按摩、揉捏合谷穴。取坐位，用左手拇指指尖按摩右手合谷穴1-2分钟，然后换手。
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