患有骨质疏松症的人如果感到背部疼痛，不应该整天坐着或躺着。他们必须进行适度的运动。确保每天锻炼30分钟，最好是早上，下午也可以。不要做剧烈运动，适度运动即可。
多晒太阳。晒太阳有利于营养物质的吸收和新陈代谢。最好不要隔着玻璃晾干。如果可能的话，必须在室外晾干。不要太猛烈地晒太阳。如果一天下来感觉头晕，那就得不偿失了。
在饮食中注意补钙。洋葱、卷心菜、骨头汤、牛奶、豆制品等食物非常有利于钙的吸收和防止钙的流失。虽然骨质疏松症不需要补钙，但防止钙流失还是有必要的。
饮食应营养均衡。不能说为了补钙就不能消耗其他营养素而只吃有利于补钙的食物。这也可能导致其他疾病。
尽量防止摔倒和碰撞，以免骨折，对骨骼和身体造成更大的伤害。
最重要的是保持心情愉快！快乐地生活每一天，世界上没有克服不了的障碍，退一步天会更亮，坚持下去！
