益生菌的作用与功效

一般益生菌保健食品都会宣传增强免疫力、改善胃肠道等功能，其中有很多夸大的功能。但315曝光了益生菌的八大骗局，即治百病，活菌越多，重量越大越好，液体益生菌优于粉末，酸奶可以补充益生菌。益生菌虽然对人体有好处，但也不能随便补充。

益生菌的八大骗局

1、包治百病

说益生菌能包治百病绝对是假的，益生菌虽然可以调理肠胃、提升免疫力，但是并不能和药物一样，用来治疗疾病，益生菌一般只能用来辅助其他的药物治疗疾病，但并不能当做药物。

2、活菌越多越好

很多益生菌的产品包装上，都标注有每袋有多少活菌，并且越多越贵，大家没必要去追求每袋活菌的数量，因为最终还是要看活菌在人体中的定殖数量才行，不能定殖，越多的活菌也只是一种浪费。

3、重量越大越好

益生菌的重要非常的小，基本上可以忽略不计，所以不是包装重量越大越好，这有可能是产品中添加的其他辅料比较多。

4、液体益生菌优于粉状

有人认为液态益生菌的活性比粉状的要更加的稳定，所以液态益生菌更好，但其实不是，液态益生菌要更难于长时间存活，而粉状益生菌反而更好保存。

5、酸奶能补充益生菌

大家都知道酸奶中添加有益生菌，认为喝酸奶能够补充益生菌，但其实，常温酸奶中的益生菌没有活性，而低温酸奶益生菌虽然有活性，但是保质期很短，无法帮助补充益生菌。

6、长期吃有依赖性

很多人都说益生菌长期吃有依赖性，这其实是不正确的，益生菌并不是药品，长期吃不存在会有依赖性的说法，反而可以维持肠胃的健康。

7、小孩才需要补充

很多人都认为小孩子才需要补充益生菌，但其实并不是这样，大人以及老人都是可以补充益生菌的，特别是老人补充益生菌，有助于身体健康。

8、不拉肚子后就不吃

一般在食用益生菌的时候，很多人都是不拉肚子以后就不吃益生菌了，这其实是不行的，因为益生菌止泻只需要1-3天，但这并不意味着肠胃恢复了健康，这个时候应该继续吃。

以上就是益生菌的八大骗局，很多关于益生菌的保健品在宣传的时候说益生菌能够治疗疾病，这其实是一种虚假宣传，益生菌并不能代替药物，只是对于缓解一些病情有着辅助作用，而且也是不能随便补的，在肠胃没问题的情况下，补充益生菌可能会导致肠胃不适。

唯一被国家承认的益生菌

1、双歧杆菌可以通过消化道进入人体，生长繁殖于肠道中，能有效地抑制有害菌的生长和繁殖，保持肠道中的正常微生物群落、调节肠道菌群平衡，帮助人体消化吸收营养物质，促进肠道蠕动，预防便秘等肠道问题。此外，双歧杆菌还能够降低血液中的胆固醇，预防肠癌和炎症性肠病等疾病的发生。

2、乳酸菌能够在人体肠道中产生酸性环境，抑制有害细菌的繁殖，促进肠道蠕动，预防便秘等消化道问题。还能够帮助人体产生各种对身体有益的物质，如维生素、酶、激素等，增强人体免疫力，预防感染和炎症等疾病的发生。

3、还有一些其他的益生菌，如酪酸菌、链球菌等，也具有一定的益生作用。然而，目前国家只承认双歧杆菌和乳酸菌，并且在食品添加剂中使用这两种菌类的情况更为广泛。所以大家在选择益生菌产品时，消费者可以优先选择添加了双歧杆菌和乳酸菌的产品。