圆脸适合什么刘海 圆脸适合什么刘海?
2024-02-19
因为工作的原因，我们现在经常长时间坐着，这很容易导致我们的脂肪堆积，肥胖和一些疾病。但是我们其实可以在办公室里做运动，可以帮助我们缓解压力，放松身体，对身体很有帮助。
1、放松眼睛
我们可以闭目转动眼球，先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后就是睁开眼睛眺望窗外，可以看看远处的绿色草坪或者是树木2-3分钟，这对我们眼睛的保护是非常的有帮助的，还能够很好的调节视力。
2、放松全身
将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。
接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
3、腹式呼吸
吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
4、放松颈肩部
坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。
5、放松手指
双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
6、放松腿部
坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
上面就是为大家介绍的，我们上班的时候可以适当的做的一些小运动，不仅是可以很好的帮助我们缓解工作的疲劳，帮助我们运动瘦身，对我们的身体健康也是有益处的，我们上班也是要有个健康的身体的，身体健康是我们的根本，所以大家是可以尝试做一做的。
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