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2024-01-26
网友分享：答：禅修的方法和过程如下所示：①盘腿而坐，身体正直，眼睛微闭，下颚额微收，两掌相叠，掌心向上，置于腹部下方， 全身放松，心平气和，无思无念。②呼吸自然，开始数息，把全部的注意力集中在鼻孔处，当空气流出鼻腔。
1.禅修时的呼吸方法 准备禅修之前，呼吸时要注意控制节奏，把呼吸的节奏放得更加缓慢、深长。只有呼吸放缓慢，我们的身心才能随着呼吸变得更加放松。禅修的过程中，可以通过“数息法”来调整呼吸，所谓“数息法”就是在一呼一。
方法和路这样走（供参考）：一是从观身体觉受入手：观手或观呼吸，心稳定了，再观心或观慢动作等入定。二是从心入手：直接观心(随时知道自己在干什么，佛教特有法门)。欲界定前需要经历的过程：放松入静，培养静，让静稳定。
网友分享：在禅修的过程中,如果妄想还是很多,《清净道论》建议我们可以用数息的方法来克服。数息的方法是:入息的时候知道入的息,出息的时候知道出的息,在入出息的末端心中默念“一”;然后,入息的时候知道入的息,出息的时候知道出的息,在入出息。
禅者的运动，讲求心念集中，气息和顺。禅者的运动本身，就是修行禅定的方法之一。所以我们对调身的方法，是要运动与打坐并重的。我们所教的运动，只需两公尺见方或一个人身的长度，乃至仅容身体坐下及站立的一小块空间。
网友分享：在禅修的过程中,如果妄想还是很多,《清净道论》建议我们可以用数息的方法来克服。数息的方法是:入息的时候知道入的息,出息的时候知道出的息,在入出息的末端心中默念“一”;然后,入息的时候知道入的息,出息的时候知道出的息,在入出息。
一般地说，禅宗的禅修过程大约可分为四个阶段，（1）最初是要“发心”，即有迫切的寻求，强烈的愿望，以实现解脱成佛这一最高理想；（2）其次是“悟解”，即了解佛教道理，开启智慧，觉悟真理；（3）再次是“行解相应”。
方法/步骤 1 内观禅修要入门，首先得学会培育自己的定力，通常我们可以通过观察呼吸来达到培育定力的目的。2 如何观察呼吸呢？人的一呼一吸是一息，我们把注意力集中到鼻子人中处，呼吸长就知道呼吸长，呼吸短就知道呼吸是短。
后来这六种观呼吸的修炼方式就成了我们在禅修的过程中经常采用的方式。你可以选择妻子的一种进行修炼，也可以选择几种不同的方式修炼。但我认为采用其中一两种自己适合或者喜好的修炼即可，最多不超过两三种。数息。我们将。
1. 禅修也可以进一步没有禅修的对象,而处在一种纯粹审察的状态,或「没有选择的觉知」。2. 用前述的方法之一,使心宁静下来后,将禅修对象(所缘)放在一旁。内心的影像与感受的流动,当它们生起时,观察它们而不要卷入批评或称赞。
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