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打羽毛球之前最好做哪些热身运动_打羽毛球之前做什么热身运动比较合适

发布时间：2024-08-03 12:57:00 阅读：

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打羽毛球之前最好做哪些热身运动

1、双手拿羽拍前俯和后仰拉开胸前，前腹背部的肌群。

2、左右伸展拉开左右腋侧和手部的肌群。

3、左右旋转拉开横斜的肌群，如腹横肌等。

4、跨步压腿，交叉做，拉开腿部肌群。

5、做摇腕等动作活动各个关节。

6、以上动作均5-10下即可，看各人而定；做完以上动作以后，拉高远球10min左右，视个人而定，尽量拉开全身肌群；

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标签： # 打羽毛球之前最好做哪些热身运动 # 打羽毛球

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