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怎样提高弹跳力_提高弹跳力的小绝招

发布时间：2024-08-01 13:19:23 阅读：

怎样提高弹跳力？这是许多网友想知道的问题，下面彬彬常识网小编为您介绍“提高弹跳力的小绝招”相关知识，希望对您有帮助。

怎样提高弹跳力

1、蛙跳训练。这个运动可以提高双下肢的肌力，通过腰背部下沉，对下肢造成一定的压力，提高弹跳的训练强度。

2、踮脚训练。通过双脚尖的爆发力，将整个身体迅速弹离地面，身体保持平衡。

3、楼梯训练。用把脚尖放在台阶上，用脚尖将身体抬起，坚持5秒后，慢慢放下，锻炼跟腱及小腿部肌肉。

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