南京2024年夏天晚上八点天黑了吗
2024-04-28
生活中很多人都很喜欢户外运动，尤其是爬山。你知道爬山要注意什么吗？要不要注意天气，登山者应该穿什么衣服，穿什么鞋适合登山？你知道登山需要注意什么吗？下面我们来看看爬山应该注意些什么。
1、不能相信天气预报，也不能不信天气预报
气象局有时我们把他比作地震局一样不靠谱。有时报的雨天结果太阳高照，有时报的多云却下了雨。因此让我们对气象局的天气预报信任度很低，不把他的预报当回事。我们绿野户外常有风雨无阻的出行传统，下雨反而增添了新的景致和回忆。
但科学的讲，什么气候条件是绝对不适合户外的呢？中雨、大雨、雷雨三种天气下是无论如何是不适合户外的，无论你有多好的装备，这三种气象条件下，不会给你的户外带来良好感受。因此我们建议只要有中雨、大雨、雷雨一律不进行户外活动。
2、注重饱带干粮，晴带伞的备份意识
当天气预报是小雨的时候，出去户外我们往往希望也许，不会下雨，或者只会下很短时间的雨。但你一定想到，坏的情况下怎么办。518的活动就雷雨不停，就告诉我们，预报是小到中雨，也可能会变成雷雨不停。小到中雨的预报，也反映了一种趋势，也就是告诉你，雨是月下愈大的。
3、身体的防水-衣服：伞和雨衣、冲锋衣、皮肤衣、速干衣
伞和雨衣都是最常见的防雨装备，伞适合小雨中雨在开阔地，而且无大风的状况下行走，而且便于透气通风。雨衣则更强一点适合中雨树林中穿行，而且有防风饱暖性能，缺点是不透气，会很闷，防刮性能差，我的雨衣就在这次活动中大卸八块了。冲锋衣则最强了，各种恶劣气候都可以，透气性强于雨衣弱于伞。皮肤衣我没用过，请用过的队友分析。
速干衣：阵雨下可以，反正湿了再干，持续的雨就无效了，下的肯定比干的快，你身上总是湿的。
4、头部的防水-帽子：
大沿丛林帽：布做的，小雨状况下可以坚持一会，大雨一下就完蛋。
衣服连体帽：不管是雨衣的帽子，还是冲锋衣的帽子体验都还不错，缺点就是对视线有一定遮挡。
草帽：个人感觉很适合户外，遮阳防雨都应该还好，而且价格便宜。准备去买一顶。
5、手部防水：手套
个人感觉，手部防水不重要，手湿了算了。手最重要的是要防皮肤划伤。推荐防滑透气皮手套，或者劳保带胶手套，价格实惠。
6、下身防水
如果知道肯定有中雨、大雨的考验，建议穿条游泳短裤，带条干爽短裤。
7、腿部防水
速干裤：分析同速干衣。如果知道有大雨建议穿带一定防雨性能的冲锋裤。有一条经验要告诉你的是，其实裤子的防雨要求要更高，因为你冲锋衣上的雨水会全流到裤子上来，所以你的裤子很快会接受雨水的考验。
8、脚的防水
getex的鞋子：感觉性价比不高，太贵用几次就没有防水性能了，保养难。
雨鞋：套鞋防雨好，但不适合爬山，走走平地可以。
防雨塑料鞋套：很容易坏，基本走到2公里或者一小时登山就肯定烂了。
总结：脚嘛湿了算了，重要的是不下雨能干的快，建议穿溯溪鞋，或者户外凉鞋，或者带备用鞋。另外带一双备用袜子很重要，更重要的是这双袜子要用塑料袋装好，否则带了白带。
9、背包的防水
穿在防水的衣服里：要求你的衣服够大。
用防水背包：当然好，价格贵一点，而且再号称防水的背包，线逢总是会漏水的，雨下的大，你包里的东西一样完蛋湿透。
用防水罩：推荐使用。
10、电子器件防水
电子器件价格贵，而且最怕水，所以是防水的重点，建议做双层防水要求，所有的电子器件都用一个单独的塑料袋子包好，然后在放在防水的包里。
1、登山意味着不是走平地，而是长时间走弯曲的山路。平时不运动，然后突然就像做极限训练那样登山的话，反而会给身体带来负担。
因此，平时要多做简单的散步等运动，登山的时候，慢慢地调节自己的速度。
2、速度、步幅以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。
3、调节速度，在平缓的上山路或下山路上，保持1公里20-25分钟的速度较好。
4、调节步伐，登山开始后，30分钟至1小时是最累的时段。30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现。
此时，调控失败的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况。
所以登山20-30分钟以后，休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。
5、调节体温，山是温差非常大的地区。随着高度增加，体温也会急剧下降。有报告显示，每上100米，体温就会上升0.6度。
风力对体温的影响也很大。风速每秒达1米时，体温就会减低1度。
6、上坡路：以一定的步幅（步幅不易过大），脚底完全平放在斜面上，使磨擦面积最大，以避免滑落，身体不要过于弯曲，以免增加腰部压力，尽可能保持身体平直。
7、下坡路：下山的时候千万不能大意。登山的时候，大多数事故都发生在下山的陡坡上。
下山的时候，因为受加速度的影响，脚与鞋容易脱离，使脚部受伤，或产生水泡，因此，一定要系紧鞋带，安全下山。
总结：上文小编介绍冬季爬山需要考虑的问题、装备、注意以及要领等等，希望在以健康安全的考虑同时，基本爬山要领一定要掌握！
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