骑单车对膝盖有影响吗

骑自行车并不属于剧烈运动，而且骑自行车是很好的一种运动方式，有很多人经常会在周末的时候跟朋友一起去骑自行车锻炼，但是经常会有人出现膝盖疼的情况，有人就想到是不是骑自行车伤膝盖，那骑单车对膝盖有影响吗？怎么骑单车不伤膝盖？

1、对膝盖有影响吗

骑单车属于比较温和的运动，对膝关节负重比较小，骑车的时候可以减轻体重对膝盖的压迫，降低膝盖受伤率。

需要注意的时，由于骑车的时候是两腿交替踏蹬，长时间的重复动作，会使微小伤害积累成大伤害，所以骑单车也不是对膝盖完全没有影响的。

2、不热身伤害骨骼

在骑单车的过程，腿部反复进行圆周运动，容易造成膝关节软骨负重过大，从而造成膝关节半月板损伤。尤其是在不做热身运动的前提下，更容易损伤膝盖。

3、骑单车不当伤害膝关节

有的人没有长时间骑过车，突然一下子骑很远，并且盲目追求速度，这样也是对膝关节有影响的，严重的时候会导致膝盖出现积水的现象。

4、单车座位调整不适

人的膝盖结构适合直立行走，而骑车时膝盖呈弯曲状态，有的人在骑单车之前不注意单车坐凳调整，将坐凳调太矮，就会导致膝盖过度弯曲，髌骨越来越紧，压力不断上升，加之骑车过程中腿部反复弯曲伸直，膝关节不断受到摩擦，就容易导致膝关节损伤。