火车餐车可以免费坐吗 火车餐车可以随便坐吗
2024-01-10
随着夏季的到来很多友友都在家练起了刘畊宏健身操，但是吧由于女孩子一个月总有那么几天的的特殊情况，所以生理期可不可以练刘畊宏健身操成了大家最爱讨论的话题之一
不建议跳。
直播健身可以说是时下的一种趋势，而要说到时下最为火爆的健身主播，刘畊宏必定会排在第一位，近期刘畊宏的直播健身可以说是相当火！不仅有“刘畊宏女孩”、“刘畊宏男孩”，就连不少校园健身操也改成了刘畊宏的，还有消防员叔叔、广场舞大妈、明星们等等，也都跟着刘畊宏来健身。但由于里面的一些运动还是比较剧烈的，所以不建议大家在此期间运动。
1千卡=1大卡=1000卡路里=4.186千焦
总热量：433千卡（大约两碗米饭的热量）
消耗时间：1小时33分23秒
平均心率：127
有氧压力：2.5（维持有氧体能）
恢复时间：6小时
心率区间：
热身30分钟
燃脂35分钟
有氧耐力19分钟
无氧耐力5分钟
（在不在燃脂心率都会燃烧脂肪，只是燃脂心率脂肪供能比例会最大）
噪音：高（不建议在宿舍做）
感受：整体强度很大要及时补充水分练完之后第二天会有点酸痛的感觉，所以要记得拉伸。
龙拳比起本草纲目，更多的会练到臀部所以更想要练到臀部的姐妹，可以在龙拳开始之前做一小段的臀部启动动作，在小红书上都能搜到，就龙拳开始之前的休息间隙的时间，先把臀部启动一下，会感受到一点微微的酸胀感，再去跳龙拳，会更好的练到臀部。
1、一是拉伸不到位，二是动作不标准，看看自己下蹲和手脚动作有没有做错，有的时间累可能动作变形而导致的。
2、如果是肌肉酸痛就正常，不常锻炼甚至会痛个一礼拜，骨头痛可能你练的时候姿势不正确，先纠正好动作再练
3、这个地方可能叫髂腰肌，我看有人说向外踢腿的动作练的就是这一块。肌肉酸痛的话应该是练对了。
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