下巴长痘怎么办 来姨妈前下巴长痘怎么办
2024-03-19
许多人在爬山后会感到腰腿疼痛，甚至脚痛。这其实并不是对他们的身体有害，而是他们自身缺乏锻炼，导致了他们免疫力的下降。突然高强度的运动使身体对氧气的需求与呼吸的节奏不成比例，会导致无氧运动，从而乳酸堆积，肿痛，疲劳。而且因为重力的原因，脚承担了身体的大部分重量，爬山的时候脚上的压力会更大。另外，可能是因为鞋子不舒服。
1.划伤
登山时鞋子与脚之间缝隙太大，可能会导致小石子或者杂物溜进鞋内，划伤脚，但是登山时感觉疼痛不明显，没有及时处理，登山结束后伤口容易因为汗液或者灰尘而造成细菌感染，因而疼痛，一般登山结束后将伤口清洗干净，敷一些杀菌消炎的药，注意休息，尽量穿舒适柔软的鞋子比较容易恢复。
2.扭伤
登山途中脚如果扭伤，可以冰敷或者冷敷，不要揉捏按摩，因为不知道到底是什么性质的扭伤，如果剧烈按摩反而会更加伤害软组织使疼痛加剧，如果扭伤严重的话应该立即停止登山，让同伴搀扶着返回休息。24小时之后，可以每日采用热敷消肿，一般可以自愈，如果想要快速恢复就配合一些跌打损伤的药膏涂抹按摩。
3.酸痛
脚部酸痛一般是因为劳累过度，脚承重力超出身体接受范围，所以会造成肿胀，只要每天用热水泡脚30分钟左右，多休息，不要穿高跟鞋或者皮鞋，最多一个星期即可痊愈。
爬山后浑身疼，可以采取休息、理疗、按摩等方式进行缓解。爬山以后浑身疼，是由于长时间运动以后造成的肌肉内乳酸堆积。通过适当的休息，配合物理治疗的方式，能够促进局部的血液循环，促进乳酸的代谢。
如果局部疼痛特别明显，也可以配合消肿止痛的药膏进行外擦或者外贴消肿止痛的膏药减轻疼痛。也可以口服非甾体类的消炎药，像布洛芬、依托考昔来减轻疼痛的症状。
一般情况下，经过一周左右的时间休息和配合物理治疗，都能够得到明显好转。
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