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2023-11-20
我们可能对伦巴，桑巴，国标，牛仔之类的舞蹈有所耳闻，但真正的认识它们，分清它们还远远谈不上。你对伦巴舞的认识有多少？你知道伦巴和桑巴有什么区别吗？今天，就给大家介绍介绍伦巴舞蹈的相关知识，以及跳伦巴舞的注意事项。
1.伦巴舞有著醉人的旋律，舞步简单易学。音乐节拍为2/4拍或是4/4拍，但是为了方便练习原故，最好是选择4/4拍的节奏，因每个小节正好是1，2，3，4四拍。节拍数法可数为“2，4-1”或是“快-快-慢”（Q-Q-S）。
古巴伦巴舞舞步的移动通常在2，4，数1时，轻轻向侧边作臀部动作。开始起步的最佳方式是两脚稍微分开，男士身体重心在左脚，数1时，右脚向右侧跨一小步，于第2拍时开始基本动作，用左脚向前移动;女士动作与男士相反。开始时以音乐的每一小节的第一拍为起始步，就不难去抓住音乐节拍。上述的数法对初学者而言，是最简单的节拍数法，只要按照1，4去数出正确的节拍，或是以“快-快-慢”替代“2，4-1”的数法亦可。
2.握持
伦巴舞的握持与桑巴舞相同，身体自然地直立，双肩放松，身体的重心保持在两脚的脚底。开放式握持的位置是女士和男士分开面对面站立，男士以左手牵著女士的右手，手举高在腰部高度之上，但手肘不能伸直。女士左手应保持轻松，但不应低于腰部。当男士欲变换至正常的握持时，女士的左手应舒适地搭在男士的右肩上。扇形位置是女士与男士分开，握持如开放式握持，女士位于男士左边，但并不是在一平行在线，而是位于男士的左前方呈一直角，男士则两脚分开，重心在右脚。
3.脚步动作
所有的舞步皆以脚底开始，随即轻柔地移至整个脚底著地，绝不用脚跟引导。
4.节拍
伦巴舞的节拍范围很广，但比赛用的节拍是每分钟27个小节。
5.引导
男士应确切地引导女士，且引导动作必须是轻轻地，只有在从一个舞步转换至另一个舞步时则是例外。女士接收到引导信息之后踏出舞步，其余动作可随自己意识去发挥展现，特别是在开放式握持时。
6.臀部动作
在多数的基本舞步里，在数4-1拍子时，臀部动作稍微向侧边移动，那是因为数4时，身体的全部重心没有立即移转，当数1时，全部重心移转过来，该膝盖是伸直的，另一只脚的膝盖则放轻松。如此重心移转的结果使得臀部稍微摇向侧边，但不是夸张的摇摆，而是透过膝盖的放松和伸直所产生的自然动作，膝盖伸直必须是柔软且不要僵硬。
1.伦巴走步时头部不动
没有上下的蹿动，说明重心也很平稳，这需要用一种叫做踩平式的方法来练习。双脚脚后跟靠紧站立，双腿肌肉向上收紧，胯骨尽量向下沉，脊椎直立，但是肩部努力下沉。收紧腹部肌肉，臀部肌肉也向前收紧，不翘臀挺腹，做到真正的尽全力收紧。此时另外一个人推着自己的尾椎骨向前走。这时为了能走稳，身体内部会产生一个力和这个力量相对抗，这样主力脚和地面的力量就很强，而且不会翘臀，非主力脚的脚背也会很漂亮。
2.肩部不上下前后晃动
由于伦巴舞曲中节奏比较慢，因此手臂的动作就显得比较重要，它能反映清楚背部的延伸和力量。如果处理不好身体内部的积压和抵抗力，却还要追求手臂有花哨的动作，结果就是肩部晃来晃去，向在表演喜剧而不是舞蹈。办法就是将肩膀沉下来，感觉手臂没有任何质量，只有肩部，当胯部向右拧时，上半身的左侧胸肌却向左拉开，后背肩胛骨也向左延伸。将手折回放在肩上，而手肘平置在身侧，帮助上半身的左右延伸，用手触摸肩膀来督促肩部的动作。伦巴舞是身体内部力量对抗最明显表现的舞蹈，除了脚和地面的对抗是重点外，上半身内部各部分的对抗，则是必不可少的另一个重点。
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