吃肉的三大禁忌,怎么吃肉有讲究
2024-11-07
昨天晚上我的孩子回来对我说：“妈妈，明天早上我不想吃学校的早餐了，你可以给我煮一个饭团，今天我的一个同学带了一个饭团，看起来很好吃。”由于学校建了食堂，大部分的早餐和午餐都是让孩子在学校吃，但学校的早餐比较单调，孩子吃多了难免会想改变口味。我记得我买了一些三色藜麦减肥，但我买了之后就忘了。我要用它来做我的孩子们会喜欢的汤圆。
藜麦被誉为“食物之母”，是一种营养价值极高的食物。它不仅含有高蛋白、多种维生素和有益氨基酸，还含有丰富的锌、钙、铁，这些都是孩子健康成长所必需的元素。用藜麦和其他食材做成的藜麦饭团味道鲜美，营养丰富，令人饱腹。因为藜麦热量低，对于那些想减肥的人来说也是一个很好的选择。现在我家每天都会加一些藜麦一起做饭，不仅营养丰富，而且味道也很好。
藜麦饭团
材料：藜麦半碗、糯米半碗、香菇10只、腊肠1根、香葱适量、蚝油2汤匙
1、将藜麦和糯米洗净，再加入适量清水浸泡30分钟，使藜麦和糯米都充满水分，蒸熟更快。为了粘稠，可以加入糯米，也可以用大米代替，但糯米更香。
2. 将浸泡好的糯米和藜麦放在盘子里，加入干水，将藜麦蒸25分钟左右，直到藜麦变软或用电饭煲煮熟。
3.干香菇在温水中浸泡至变软，然后将香菇茎切掉，切碎备用。(香菇也可以用其他食材代替，如胡萝卜、木耳、马蹄等蔬菜)
4. 韭菜切碎，香肠切成小块。如果你不喜欢香葱，你可以用洋葱代替香葱。
5、锅里不需要放油，因为放香肠的时候会没油，把香肠炸出油，然后加入香葱和香菇碎不断翻炒，尽量把香菇的水分晾干，这样才有香味。
6、香肠和香菇炒熟后，将蒸好的藜麦糯米翻炒，再倒入锅中，再加入2汤匙蚝油翻炒。待冷却后备用。
7、准备一张保鲜膜，将炒好的藜麦糯米饭放在保鲜膜上，然后排列成圆形饭团。
我非常喜欢藜麦的嚼劲，搭配香肠和香菇做成饭团。它又咸又糯。它漂亮，美味，营养丰富。
萧煮的意思：
对于挑食或慢食的孩子来说，做饭团既有趣又美味。妈妈们可以随意更换配料。他们可以根据自己的需要把香肠换成鱼、鸡肉、牛肉和蔬菜。
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标签： # 胖孩子吃什么米比较好
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