海岛奇兵10月29日恐怖博士挑战:低本玩家阶段1通关技巧与策略分享
2024-12-10
长期摄入高热量食物对身体影响很大,首当其冲的就是身材走样。现代人非常注重养生保健,在日常生活中尽量选择低热量的主食。今天,边肖想给大家介绍热量最低的主食排名。让我们来看看。
10.通心粉(350千卡/100克)。
通心粉是许多健康减肥的人最喜欢的主食。这也是我们常说的意大利面。配上蔬菜和秘制酱,味道相当鲜美。
9.燕麦(145千卡/100克)。
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物,富含膳食纤维。适量食用可以促进肠道蠕动,方便排便。此外,燕麦中的燕麦胶可以降低血脂,抑制胆固醇的生物合成和胆固醇的吸收,适合减肥的人群。
8.面条(138千卡/100克)。
面条中的碳水化合物比较多,比较容易有饱腹感。如果中午吃面条,不仅可以补充早上消耗的能量,还可以补充下午所需的能量,减少零食的摄入,可以在一定程度上达到减肥的效果。
7.白米(115千卡/100克)。
白米是南方人的主食。虽然吃白米的人不会让你长胖,但是不利于减肥。因为大米的血糖生成指数高,对血糖影响很大,容易产生饥饿感。最好和粗粮一起吃。
6.黑米(114千卡/100克)。
吃黑米是减肥的好方法。人们可以利用黑米的成分特点,指定一个完美的饮食计划,达到减分减肥的目的。
5.玉米(112千卡/100克)。
玉米属于杂粮,富含膳食纤维,能有效控制血糖升高,防止脂肪和糖原容易储存。而且膳食纤维有很好的饱腹感,让人不太容易饿,是帮助减肥的好产品。
4.紫薯(70千卡/100克)。
紫薯是一种低脂肪、低热能的好食物,同时能有效防止糖分转化为脂肪,有利于减肥健身。
3.土豆(69千卡/100克)。
土豆热量低,但维生素含量高。很多人认为吃土豆会长胖,因为你吃的是高脂肪的薯条!
2.豆腐(57千卡/100克)。
豆腐是一种低热量、低糖的豆类食品,蛋白质含量高。其中的大豆异黄酮也有利于女性内分泌调理,是一种非常健康的食物。
1.小米粥(46千卡/100克)。
小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等,营养非常丰富。把小米煮成小米粥也能养胃。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件举报,一经查实,本站将立刻删除。
标签: # 热量最低的主食排行
相关文章
2024-12-10
2024-11-24
2024-11-24
2024-11-24
2024-11-24
2024-11-24