南京2024年夏天晚上八点天黑了吗
2024-04-28
1、睡前吃点养心滋阴的东西。
比如冰糖百合莲子汤、小米红枣粥、莲藕淀粉或者龙眼肉水……因为人在睡觉后心脏还在努力工作。五脏中，心的工作最为辛苦，适当补充心阴，有助于健康。
2、睡前泡脚
失眠患者别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾的联系。心肾相交，意味着水火相和，促进阴阳调和。当阴阳交融时，睡眠当然会达到最佳状态。
3.睡觉前放慢呼吸
睡前可以静坐、散步、看慢节奏的电视、听慢音乐等，使身体逐渐变得安静。静则生阴，阴盛则眠。最好躺在床上练习几分钟的劲气功，这样可以让精神保持在里面。
4.提倡小睡
“子午”时期，是人体经气“阴”与“阳”相合的时期，有利于滋补阴阳。晚上11 点前上床睡觉以获得最佳效果。因为此时休息最能滋阴，睡眠是最好的，能收到事半功倍的效果。午睡只需在中午（上午11点到下午13点）休息30分钟即可，因为此时是“阳”时，阳气旺盛，工作效率最好。
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