南京2024年夏天晚上八点天黑了吗
2024-04-28
随着生活压力越来越大，睡眠的好坏会直接影响到我们第二天的精神状态。如果我们晚上经常翻来覆去，难以入眠，那么第二天我们的整个状态就会很差，会头晕目眩，昏昏欲睡。因此，提高我们的睡眠质量非常重要。但是有什么帮助睡眠的好方法吗？当然有。按摩6个穴位，晚上可以睡得很香。
无论什么原因导致了失眠，我们都可以尝试穴位按摩。让我们一起来看看，到底是哪6个神奇的穴位能让我们提高睡眠质量吧：
1、印堂穴：这个穴位在两个眉毛中间。我们用拇指推按印堂穴2~3分钟即可。
2、足三里穴：这个穴位位于外膝眼下四横指处、胫骨的外缘。用两双手的拇指分别按揉左右腿上的足三里穴3~5分钟即可。
3、三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上四横指处，用两双手的拇指分别按揉两侧的三阴交穴，每边3分钟即可。
4、涌泉穴：这个穴位的位置在足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用两双手分别按摩两只脚的涌泉穴，每边100下。
5、百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手的拇指尖在百会穴点按，如果局部产生很重的胀麻感后，就应该改用拇指指腹旋摩，重复并交替进行约30秒，然后用手掌心按压并摩擦百会穴约30秒。
6、神门穴：腕部，腕掌侧横纹尺的侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
如果你也有睡眠质量不好的困扰，那么，你一定要学会按摩这6个穴位。按摩这6个穴位，既简单又方便，也很适合我们平常在家里按摩。没事的时候，给自己按按摩，不但缓解了压力，而且整夜都能有个好觉。除了按摩这6个穴位以外，我们还可以通过进补食物来改善失眠。
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