乳糖不耐受多久可以恢复 为什么突然乳糖不耐受了
2024-03-04
在冬季有很多人因为出汗量少，身体不会容易感觉到口渴，所以让自己喝水的量也跟着减少，他们认为自己没有口渴的现象不用频繁喝水，却不知在冬季喝水少不仅容易让身体缺少水分，还容易引发便秘，甚至诱发肛裂。
在冬季会比较干燥，由于冬季身体的新陈代谢会变慢，再加上没有怎么运动，也就不容易让身体有缺水的现象。在没有缺水的时候不会让自己频繁想要喝水，也就会让身体缺水而不容易察觉。再加上很多人在平时存在作息不规律以及不爱吃粗粮的习惯，在双重作用下就很容易导致便秘。
大多数人在患上便秘后并没有多加注意，认为这只是一件小事情，却不知长时间便秘容易导致肛裂出现，特别是在冬季气候比较干燥的时候，在这种情况下如果饮水量减少，再加上水果蔬菜摄取不足会让大便干结，导致在排便的时候有肛门疼痛的现象，甚至在排便时会因为用力排便而出现肛裂。
一、多吃一些膳食纤维
在冬季就算不多喝水，也要补充足够的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，让粪便吸取水分并且顺利排出体外，不容易引发便秘，也就不会导致肛裂出现。
二、多喝水
在冬季多喝水是非常重要的，可能有很多人因为出汗少没有运动，所以不感觉口渴，但也要注意在没有口渴的情况下适当喝水也是非常重要的，能让器官受到水润的滋润而不会到发生干燥。而且也能让粪便吸取水分而不会过干，导致在排便时需要用力排便，引发肛裂。
三、适当进行运动
对于身体来讲，适当运动是非常有利的，可能在冬季大多数人因为感觉寒冷以及懒惰，不想让自己进行运动，却不知适当运动可以促进肠胃蠕动，还能提高新陈代谢，在帮助排毒的同时还能防止便秘。
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