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2024-03-19
很多人都有失眠的经历，主要是自身心理状态导致的症状。喜欢晚上燥热，睡不着，是内心太烦躁造成的。如果连续几天出现这种情况，整个人都会变得很糟糕，身心都吃不下饭。所以，当晚上出现炎热和失眠时，你应该这样做：
1、在临睡前吃点水果
晚上燥热出现失眠时，您可以在临睡前吃点水果，像苹果、香蕉、柚子、大枣等，都是适合在睡前食用的，它们可以帮助缓解疲劳，帮助尽快入睡。如果担心睡前吃东西对牙齿不好，您还可以将一些有独特香味的水果放在枕边，比如说将橙子放在枕边，它的香味可以促进睡眠，帮助入睡。
如果您的失眠症状已经有一段时间了，小编建议您服用褪黑素来调理，褪黑素是一种人体自然分泌的物质，对睡眠具有促进作用，随着年龄的增长自身分泌的褪黑素开始减少，所以我们需要到外部摄取，口服的褪黑素不会对身体产生副作用。
目前市面上销售和口碑较好的是美国健安喜褪黑素，高含量，每粒含褪黑素3毫克，改善睡眠的效果比一般褪黑素要好，紫一商城从保税区进货，每瓶都有进口货物报关单和采购清单可查看，保证正品，客户反馈服用1-3天能改善入睡时间
2、做好饮食调理
有很多食物在改善失眠现象方面有很大的帮助，如果日常多吃这些食物，也能帮助改善晚上燥热失眠的现象。像：莲藕具有清热、养血、除烦的功效，多吃莲藕可以治疗因燥热导致的失眠;红枣具体安神的作用，每天吃上几颗红枣可以缓解失眠;糖水可以抑制大脑皮层兴奋，如果因燥热出现失眠，可以在睡前喝上一杯糖水，以此来帮助入睡;小米也有健脾补胃、安眠的功效，平日里多喝小米粥，也可以改善因燥热出现的失眠症状。
3、养成良好的生活习惯
良好的生活习惯是提高睡眠质量的好方法，要想改善晚上燥热出现的失眠现象，必须要坚持规律作息，按时睡觉，定时起床，不熬夜，不赖床，不喝酒、少喝咖啡、浓茶等容易激发人体兴奋的物质，当身体形成生物钟后，，失眠的症状自然就会得到好转。
4、调节好心态
晚上燥热引起的失眠，与自身的情绪调节有着很大的关系。要想改善这种失眠症状，必须学会调节好心态，遇事不烦不燥，坦然面对生活的喜怒哀乐，这样才能让自己的睡眠不受情绪的掌控，不因为燥热而出现失眠。
针对晚上感觉燥热而出现的失眠症状，可以从饮食上和日常的生活习惯上来加以调理，通过合理饮食，养成健康的生活作息习惯，调节好自我情绪，这样失眠的不良症状自然就能够得到改善。
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