如何增强体力 为大家揭晓三种方增强体力的方法
2023-10-08
怀孕初期，很多孕妇经常呕吐，闻到什么味道，往往会受不了。吃饭时，他们不能安心吃饭，吃饭时会干呕。为了让孕妇少受点苦，下面总结一下如何减少孕妇的呕吐反应。让我们来看看。
一、不逼自己吃东西
有些食物容易让孕妇觉得恶心想吐，那大可以不用吃这些食物，吃你想吃的东西就可以了。虽然都说要营养均衡，但如果吃了让自己容易呕吐的时候，那么吃下去的东西同样会吐出来，同样也是吸收不了营养，想吃什么就吃什么，能吃一点是一点。
二、维生素B6
服用维生素B6的方法需要咨询过一生以后再进行，这种方法确实适合一些孕妇。维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克，有些孕妇呕吐比较严重，医生可能会建议一天吃三次，每次吃十到二十五毫克。
三、少食多餐
经常吃些零食之类的东西，尽量不要让自己的胃空着，因为空腹很容易导致恶心。吃的食物最好清淡一点，而且选择富含蛋白质的食物，因为吃这些食物能减轻恶心的感觉。如果这些食物实在不喜欢的话，也可以吃你想吃的食物。
四、准备小零食
由于经常呕吐导致孕妇进食量非常少，所以缓解孕妇呕吐的方法的时候吃些小零食来增加进食量也不失为一种方法。早上醒来的时候可以吃点饼干，接着回床上躺差不多半个小时再起来。
以上就是如何减轻孕妇呕吐反应的介绍，希望对大家有所帮助，呕吐反应是正常现象，妈妈们可以试试以上的方法进行缓解。
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