面包烘烤时间和温度是多少
2024-02-22
晚上几点睡觉为最佳时间?这个问题相信大家已经不是第一次看到了。很多人其实都并不满意自己的睡眠质量，但是也不知道如何改善这方面的问题。因此，接下来我们就一起来看看到底晚上几点睡觉为最佳时间，具体的讲究都有什么，从中获得有用的信息。
晚上几点睡觉为最佳时间?
通常情况下晚上十一点前睡觉对身体有益，而成年人需要7-8小时的睡眠，儿童需要9-10小时以上，青少年不少于8小时，新生儿需要20小时左右的睡眠时间。
睡多长时间才是合适的?
其实每个人所需睡眠时间存在差异，在正常所需时间范围内，可以稍有差异，以精神饱满、不影响正常学习、工作和生活为准。
当然通常认为成年人以8小时睡眠为宜，儿童、婴幼儿可能需要8小时、10小时，老年人可能6小时、7小时足以。
并且8小时睡眠是基本概念，儿童可能需要8-12小时，老年人可能需要4-6小时或者7小时，个体由于不同因素造成睡眠所需时间差异属于正常情况。
这里建议大家在生活中保证规律的作息，这有助于维持好的睡眠。
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