豆浆和牛奶哪个蛋白质高一些
2023-11-06
早晨锻炼和晚上锻炼，哪个减脂更快?你是否正在为减掉“顽固”的脂肪而努力?那么，建议你试一试晨练。
瑞典卡罗林斯卡学院和丹麦哥本哈根大学的科学家发现，相比于睡前锻炼，晨起锻炼可以消耗更多脂肪。
昼夜节律是人体生物钟的一部分，周期为 24 小时，我们身体内部的很多生理过程都会随昼夜节律变化。为了测试昼夜节律对人体脂肪代谢能力的影响，研究人员让两组小鼠在一天内，分别在代谢活动活跃的初期和代谢活动放缓的初期(相当于人类晨起后和睡觉前这两个时段)进行高强度运动。
研究人员发现，晨起锻炼可以提高与脂肪分解有关的基因的表达水平，而且提升了新陈代谢速率。这意味着小鼠不仅在晨起锻炼时消耗了更多脂肪，而且在一天中的其余时段也会消耗更多热量。
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