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2024-01-26
手臂围的测量方法是人体站立，手臂伸直下垂于身体两侧，皮尺沿上臂最粗的部位绕一周，量出放松时的上臂围。手臂平举，手掌向上用力握拳屈肘，使肱二头肌尽量收缩，用皮尺在肪二头肌最突出处绕一周，量出收缩时的上臂围。
上臂围测量方式：手臂平举，以皮尺测量最粗的地方一圈的长度 假如一个女生身高160公分，那么她的手臂围只要介于23.2～25.6公分的范围内就是最好看的，不过其实再多出个一公分也是能接受的范围！不过各位女孩们也要记得。
人体站立并将手臂伸直下垂于身体两侧，将皮尺沿上臂最粗的部位绕一周，读出的数值就是标准的手臂围。注意在测量的时候一定要保持水平，不能倾斜，而且手臂肌肉要在放松状态下，否则量出来的手臂围就不标准了。还可以将手臂平。
标准测量手臂围的方法有很多，通常测量的时候就是要将衣服和外套全部都脱掉，帖子皮肤进行测量，而且测量的时候最好是用皮尺，比较准确，围绕着手臂水平测量一周，读出来的值就是标准的手臂围，测的时候一定要注意要水平，不。
准备一个软卷尺。在小臂接近手肘的部位将卷尺绕一圈测量小臂围。在上臂（大臂）接近手肘的部位将卷尺绕一圈测量上臂臂围。如果自己不好将卷尺固定，可以使用下图的带环扣的卷尺。将卷尺的环扣抠住尺身。
手臂放松，把皮尺放到肱二头肌绕一圈。小臂弯曲用力，把皮尺绕肱二头肌最高处。简单来说，臂围的测量位置如下：软皮尺臂围测的是上臂肱三头肌部分，也就是上臂中间的部分双肩自然下垂，离肩一公分处测量的位置。
胳膊释放压力，把软尺放进肱二头肌绕一圈。手臂弯折用劲，把软尺绕肱二头肌最高点。简易而言，臂围的精确测量部位以下：软软尺臂围测的是手臂肱三头肌一部分，也就是手臂正中间的一部分双肩包当然松驰，离肩一。
如果你尽量伸直手臂，就会感到这条腱绷紧了。上臂的紧张围和放松围是反映上臂肌肉发育状况的指标。测量时，受试者自然站立，先将右上臂前屈，掌心向上握拳并用力屈肘，测量者将带尺里于右上臂肱二头肌处围绕一周，所测数值。
一、皮尺测量法：用一个刻数清晰的皮尺（软尺）测量手腕最细处周长，可得到自己的净手围。二、耳机、绳线等：方法：用线或者你身边可以利用的绳子之类的工具，用一头（中间位置也可以，但要记得标记好开头的位置）围绕手腕。
一、皮尺测量法：用一个刻数清晰的皮尺（软尺）测量手腕最细处周长，可得到自己的净手围。二、耳机、绳线等：方法：用线或者你身边可以利用的绳子之类的工具，用一头（中间位置也可以，但要记得标记好开头的位置）围绕手腕。
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