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2024-02-07
说到男人性感的好身材，几乎每个健身的人都知道“公狗腰”。因为它不仅是是男性魅力的象征，同样也是女生对男人肉体的幻想。因此很多人对它都很追捧，然而今天要说的鲨鱼线却很少有人知道，其实鲨鱼线才是大神的必争
说到男人性感的好身材，
几乎每个健身的人都知道“公狗腰”。
因为它不仅是是男性魅力的象征，
同样也是女生对男人肉体的幻想。
因此很多人对它都很追捧，
然而今天要说的鲨鱼线却很少有人知道，
其实鲨鱼线才是大神的必争之地。
鲨鱼线在哪里？
鲨鱼线就是
背阔肌、胸肌、腹肌之间的的三条线，
位置就在身体两侧。
这部分肌肉学名称为前锯肌，
俗称子弹肌。
前锯肌
能协助大部分的上肢推类动作，
例如卧推等动作进行发力；
同时前锯肌又可以作为呼吸肌，
协助深呼吸。
因为突出的前锯肌形状很像鲨鱼的腮，
因此明显的前锯肌形成的三条线
又叫做鲨鱼线。
前锯肌可以说是一块被忽略的肌肉，
一般很难感觉到它的收缩用力。
这部分肌肉本来就不发达，
而且其它部位的训练动作
也比较难刺激到这部分的肌肉。
因此要想练出
鲨鱼线的难度也是可想而知。
下面就给小伙伴们
介绍一位拥有鲨鱼线的肌肉型男。
别再迷恋公狗腰，
鲨鱼线才是你的终极目标。
小伙叫Dominick Nicolai，
今年21岁，
他是一位年轻的健美运动员。
4岁就开始接触力量训练，
之后还从事了体操运动，
并成为了美国海军陆战队队员。
在2014年世界男子肌肉模特大赛中，
未满十八岁的Dominick
作为年龄最小的健身模特登场。
并一举夺得
WBFF Fitness Model项目的职业卡。
19岁的时候就被称为“最佳形体”。
2017年
重新登上赛台就获得健体冠军。
以下是Dominick
2017年和2018年的身材对比，
明显感觉无论是肌肉线条还是肌肉维度
都上了一个台阶。
送上他的好身材，
一起感受下有鲨鱼线的肌肉男。
身体两侧的子弹肌是不是很性感呢？
真空腹也是游刃有余。
再来个背部肌肉线条展示，
拉丝的肌肉瞬间引入眼帘。
原来这种只在漫画里看到的肌肉，
现实中也是存在的。
随便摆一个pose都能爽爆眼球。
想要拥有Dominick一样的鲨鱼线，
低体脂是必须的。
来看看他4.5%的体脂，
腹部一揪一层皮。
裤子向下轻轻一褪，
只见一层皮包腹肌。
穿衣显瘦脱衣有肉，
用在他身上再合适不过了。
如此好身材
离不开Dominick常年坚持训练，
每周保持5练以上。
饮食也是严格要求自己。
可见高手都是持续性自律，
而你至今未拥有好身材，
充其量就是间歇性自虐，
这就是差距！
最后送上
Dominick最喜欢的4个虐腹动作，
想要鲨鱼线、搓衣板腹肌，
你也赶紧练起来！
动作1
悬垂收腿 3-4组*10-20次
动作2
拉力器负重下压卷腹 3-4组*10-20次
动作3
负重仰卧起坐 3-4组*10-20次
动作4
双臂撑屈膝收腿 3-4组*10-20次
想要就赶紧练！
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