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鲨鱼肌在哪鲨鱼肌在哪里

发布时间:2024-07-14 20:16:30 阅读:501

  说到男人性感的好身材,几乎每个健身的人都知道“公狗腰”。因为它不仅是是男性魅力的象征,同样也是女生对男人肉体的幻想。因此很多人对它都很追捧,然而今天要说的鲨鱼线却很少有人知道,其实鲨鱼线才是大神的必争

  说到男人性感的好身材,

  几乎每个健身的人都知道“公狗腰”。

  因为它不仅是是男性魅力的象征,

  同样也是女生对男人肉体的幻想。

鲨鱼肌在哪鲨鱼肌在哪里

  因此很多人对它都很追捧,

  然而今天要说的鲨鱼线却很少有人知道,

  其实鲨鱼线才是大神的必争之地。

  鲨鱼线在哪里?

  鲨鱼线就是

  背阔肌、胸肌、腹肌之间的的三条线,

  位置就在身体两侧。

  这部分肌肉学名称为前锯肌,

  俗称子弹肌。

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  前锯肌

  能协助大部分的上肢推类动作,

  例如卧推等动作进行发力;

  同时前锯肌又可以作为呼吸肌,

  协助深呼吸。

  因为突出的前锯肌形状很像鲨鱼的腮,

  因此明显的前锯肌形成的三条线

  又叫做鲨鱼线。

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  前锯肌可以说是一块被忽略的肌肉,

  一般很难感觉到它的收缩用力。

  这部分肌肉本来就不发达,

  而且其它部位的训练动作

  也比较难刺激到这部分的肌肉。

  因此要想练出

  鲨鱼线的难度也是可想而知。

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  下面就给小伙伴们

  介绍一位拥有鲨鱼线的肌肉型男。

  别再迷恋公狗腰,

  鲨鱼线才是你的终极目标。

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  小伙叫Dominick Nicolai,

  今年21岁,

  他是一位年轻的健美运动员。

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  4岁就开始接触力量训练,

  之后还从事了体操运动,

  并成为了美国海军陆战队队员。

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  在2014年世界男子肌肉模特大赛中,

  未满十八岁的Dominick

  作为年龄最小的健身模特登场。

  并一举夺得

  WBFF Fitness Model项目的职业卡。

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  19岁的时候就被称为“最佳形体”。

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  2017年

  重新登上赛台就获得健体冠军。

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  以下是Dominick

  2017年和2018年的身材对比,

  明显感觉无论是肌肉线条还是肌肉维度

  都上了一个台阶。

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  送上他的好身材,

  一起感受下有鲨鱼线的肌肉男。

  身体两侧的子弹肌是不是很性感呢?

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  真空腹也是游刃有余。

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  再来个背部肌肉线条展示,

  拉丝的肌肉瞬间引入眼帘。

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  原来这种只在漫画里看到的肌肉,

  现实中也是存在的。

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  随便摆一个pose都能爽爆眼球。

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  想要拥有Dominick一样的鲨鱼线,

  低体脂是必须的。

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  来看看他4.5%的体脂,

  腹部一揪一层皮。

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  裤子向下轻轻一褪,

  只见一层皮包腹肌。

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  穿衣显瘦脱衣有肉,

  用在他身上再合适不过了。

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  如此好身材

  离不开Dominick常年坚持训练,

  每周保持5练以上。

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  饮食也是严格要求自己。

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  可见高手都是持续性自律,

  而你至今未拥有好身材,

  充其量就是间歇性自虐,

  这就是差距!

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  最后送上

  Dominick最喜欢的4个虐腹动作,

  想要鲨鱼线、搓衣板腹肌,

  你也赶紧练起来!

  动作1

  悬垂收腿 3-4组*10-20次

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  动作2

  拉力器负重下压卷腹 3-4组*10-20次

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  动作3

  负重仰卧起坐 3-4组*10-20次

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  动作4

  双臂撑屈膝收腿 3-4组*10-20次

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  想要就赶紧练!

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