南京2024年夏天晚上八点天黑了吗
2024-04-28
2024年惊蛰时间
2024年惊蛰是3月5日10点22分31秒，星期二，农历2024年正月廿五。
惊蛰是二十四节气中的第三个节气，惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力，这个时候阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。
惊蛰节气的特点和风俗有哪些
惊蛰节气的特点是“春雷乍动”、“万物生机盎然”，时至惊蛰，气温开始逐渐回暖，大部分的地区的降水量都有所增加。而惊蛰节气还有“惊蛰吃梨”、“打小人、去晦气”等传统习俗，吃梨是因为梨具有一定的食用价值，食用后能够起到滋养作用;而打小人是为了祈求新年事事如意，一切顺利。
惊蛰节气是在每年公历的3月5日至6日，是二十四节气中的第三个节气，由于惊蛰节气时，自然生物的生长，会受到节律变化而产生影响，从而出现萌发生长的现象，因此该节气在农业生产上具有重要意义;自古以来，农民是非常重视惊蛰节气的，并将其视为春耕的开始。
另外，从我国各地的自然气候观察，惊蛰节气的“春雷”仅与部分南方地区的自然节律相吻合，大部分地区只是出现气温回暖、频繁降水的现象。
惊蛰饮食起居养生这样做
精神上，应保持心情愉悦，忌生气或发怒，更忌情怀忧郁，影响肝的疏泄功能，引起肝气郁结，要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态，以保持肝的健康。
起居上，应晚睡早起。惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，流入大脑的血供较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，致使春困扰人。很多人认为多睡可以解乏,但结果往往是越睡越困。其实，春天可以适当晚睡早起、多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，不但能减轻困意，还能激发肝脏功能。
睡觉
着装上，应防风保暖。尤其是姑娘们，往往在早春时节就穿起了裙装，这种穿着其实对身体很不利。如气温太低，特别在阴雨绵绵的日子，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之会引发关节炎。因此，此时节在穿着上还是要注意保暖，以“捂”为主，关键部位有以下几个：捂头颈上身全暖和，捂手腕心脏舒服，捂腰腹下肢不麻木，捂小腿脑袋不痛苦。
饮食上，由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。此节气时北方食疗以粥为好，如莲子粥、淮山粥、红枣粥等；而南方特别是珠三角一带的食疗多以汤为好。中药材调养时要考虑脾胃功能的特点，如用生发阳气之法来调补脾胃，可选用西洋参、沙参、决明子、白菊花等。雨水时节，人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季的阳气生发而上升，所以更应特别注意肝气的疏泄条达。
惊蛰养生注意事项是什么
惊蛰是二十四节气中的第三个节气，惊蛰养生注意事项包括注意保暖、规范饮食、适当运动等。具体分析如下：
1.注意保暖：惊蛰时天气逐渐转暖，但是早晨和晚上的气温仍然比较低，养生应注意做好保暖工作，适当增减衣物，以免感冒。
2.规范饮食：惊蛰时养生应注意规范饮食，尽量以清淡的食物为主，少吃辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣、刺激的食物，平时还应摄入适量的水分。
3.适当运动：适当进行运动有利于身体的放松和舒展，但惊蛰时气温不高，应注意运动的量和强度，通常以身体微微出汗为宜。
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