通便排名第一的水果是什么

大多数人在生活中可能都经历过便秘的症状，尤其是久坐的上班族，会因为缺乏运动而导致便秘。解决便秘最有效的方法就是多吃粗纤维食物，比如适当多吃水果，可以有效帮助改善便秘，而排便的第一水果就是火龙果。除此之外，香蕉、苹果、猕猴桃都是不错的选择。

通便排名第一的水果是什么

1、火龙果

火龙果是当之无愧的通便排名第一的水果，其属于一种热带水果，含有大量的膳食纤维，能够有效的帮助排便，其中红心火龙果的效果更好，并且火龙果中还含有大量的果胶，果胶是一种容易吸收胃肠道毒素的物质，能够帮助加快肠胃蠕动，起到很好的润肠通便的作用。

2、香蕉

香蕉也是大家熟知的润肠通便效果很好的水果，其所含有的膳食纤维很高，钾含量也很高，热量比较低，香蕉中所含有的天然维生素可以帮助丰富肠道菌种，使其蠕动的效果更好，也更容易排便，全熟的香蕉治疗便秘效果非常好，生香蕉反而可能引起便秘。神奇养生网 wwW.lyxUNLOnG.CoM3、苹果

苹果通便效果也比较好，其含有丰富的果胶，果胶可以帮助保护肠壁，火化肠道内的细菌，帮助调整肠胃功能，还可以有效的清理肠道，促进排便，可以在早上空腹的时候吃一个苹果，不仅如此，苹果汁、苹果醋都有着非常不错的通便效果。

4、猕猴桃

猕猴桃中也含有较多的膳食纤维、蛋白质分解酵素以及寡糖，这些物质可以快速的帮助清除体内堆积的有害代谢产物，除了能够预防、改善便秘以外，还能够预防结肠癌和动脉硬化，对于身体有很大好处。

上述的四种水果都有着非常好的润肠通便的效果，对于有着便秘症状的人群来说，平时可以适当的吃一吃，能够有效的帮助改善不适症状，如果长期便秘的话，一定要及时就医检查，排除是疾病的因素。

通便润肠的中药有哪些

润肠通便的中草药有番泻叶、决明子、火麻仁、大黄、芦荟、郁李仁、杏仁、桃仁、玄参、麦冬、生地等。

1、火麻仁：是桑科植物大麻的干燥成熟果实，具有润肠通便的功效，主要针对的是肠燥便秘，足癣等疾病有很好的疗效。

2、番泻叶：经常被当作泻下药来使用，药性偏寒，归大肠经，具有泻下通便的功效，主要用于治疗热结便秘，腹水肿胀等病症。

3、决明子：味甘咸寒，入大肠经，能起到清热润肠通便的作用，常用于治疗内热肠燥，大肠秘结，还能有效缓解目赤肿痛、头痛、视物模糊等不适症状。

4、其他：大黄、芦荟、郁李仁、桃仁、杏仁也是有润肠通便的作用。对于实火便秘，经常选用的三黄片，是由大黄、黄芩、黄连组成。还有是老年人的肠燥便秘，可以选用增液汤，是由玄参、麦冬、生地组成。