南京2024年夏天晚上八点天黑了吗
2024-04-28
很多朋友都很好奇戒酒后啤酒肚能减多久？一般来说，爱喝酒的人都比较肥胖，最明显的就是“啤酒肚”，肚子上有很多脂肪，就像怀孕几个月一样。因为喝酒会产生大量的热量，而且非常容易被身体吸收。
因人而异，毕竟引起啤酒肚的原因很多，如果患者遗传或者平常进食过多油腻的食物，可能会出现腹型肥胖，从而导致出现啤酒肚。如果患者长期进食垃圾食品，导致内脏脂肪过多，出现脂肪肝，此时也会出现肚子大。患者平时需要注意健康饮食，并进行适当的运动锻炼，有利于缓解啤酒肚现象。
仰卧起坐对减腹部的啤酒肚不是很明显我们可以通过以下几种方法来减：
1、每晚睡觉前，平躺床上，靠腰腹部的力量把腿抬起，在腿与床成30度夹角时坚持三秒，然后让腿与身体竖直，坚持三秒，如此反复做10个，每晚坚持，一个月后会有明显效果。
2、饮食不能过渡节置，多多食用水果，蔬菜。晚饭一小时之后，原地蹲下站起做100个，一个月后会有效果，这个一定腰坚持！
3、原地用腰腹部的力量旋转，侧身，每组各做50个。
1、尽量少在外面吃饭
因为餐馆为了使食物更美味，会往菜肴里加更多的油、盐等调料，这样一来热量和脂肪也就更多。
2、多站站
很多男士一天中大部分的时间都是坐着：上班、开会、开车……血液中的脂肪就很容易在腹部沉积下来，因此，要有意识地多站站，既可以有效地减少血脂沉积还可以使气血运行流畅。
3、晚饭尽量早吃点
吃晚饭的时间最好别超过8点，这样在入睡前，最少可以给胃两个小时的消化时间。
4、多吃一些助消化的食物
含纤维素较高的食物可以刺激肠道蠕动，加速食物残渣排出体外。常见的富含纤维素的食物有芹菜、西兰花、山楂等。
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