如何把核心运动渗透到生活中

平时不需要收紧核心，只有在身体高负荷时才方便传力，一般常见于提重物、下蹲、硬拉等。如果在高负荷下不知道如何收紧，说明平时锻炼太少，身体忘记了如何协调肌肉进行高负荷运转。

可以一整天都收紧核心吗？

可以是可以，但是很累，收紧核心不是一件简单的事情。

练习核心有很多好处。如可以改良体态，可以改变含胸驼背的不良形态；减少腰酸背痛，核心肌群起稳定的作用，核心收紧可以保持正确的身体姿态，可减少腰酸背痛的发生。

还能预防损伤，使运动更高效，核心区是全身中起承上启下的枢纽，收紧核心可以有效预防损伤。很多人不知道如何收紧核心，要练收紧核心，先要找到核心在哪，感受收紧核心的感觉。

什么运动都要收紧核心吗

是的。

不要在黑刘教练的健身操了，刘教练的健身操看似简单，实际上需要注意的地方还有很多。跟练的时候，一定要多注意听刘畊宏讲解

注意事项来了：

1、所有运动都是一样的，要认真对待，明白发力点都要在对的位置上，再用力的时候收紧核心。

2、跟直播的时候听明白讲解，规范自己的动作。

3、心态要放好，健身都要坚持不懈，不是一蹴而就。

4、要有自己的判断力。不要因为别人说什么就是什么

5、运动后要进行适当的拉伸。不然你等于白练。

如何把核心运动渗透到生活中

就算没有场地，不管多忙，相信在每个人的生活中，总会有站起来走动，和搬东西拿东西这样的生活小动作。

核心动作可以完全融入日常生活，方法超级简单。就是在做任何哪怕是很微小的发力动作时（举个例子，比如踮起脚够定西），发力点时，嘴边吐气，同时收紧核心，让核心带动身体完成动作。

一开始不习惯很正常，但是一旦养成了习惯，就会在日常生活中随时随地不自觉地锻炼核心肌群。

核心肌群远比下次等等一切所谓腹部练习的长远益处更加。一个强大的核心首先让我们有更好的平衡和身体协调。其次，做其他发力动作时，要充分调动核心完成标准。