南京2024年夏天晚上八点天黑了吗
2024-04-28
许多朋友喜欢游泳。其实每个人都需要注意，尤其是女性朋友。游泳后，他们必须照顾他们的头皮和头发，否则他们的头发会干燥和暗淡。游泳后我们应该做什么？
1、做好防晒隔离
海边通常伴随着海风、烈日跟海盐，因此头发会同时受到三种伤害，可以在去海边之前，使用抗UV的喷雾或护发商品，为发丝做好基础护理，让头发伤害降低，染过的头发也比较不容易褪色。
2、先冲自来水再下海
海中的盐分高，会迫使发丝的毛麟片张开，加上有细微沙粒，摩擦之下会使头发更毛躁容易断裂，可以在下水之前先用自来水冲过全部头发，让发丝等于先有一曾简单的保护，减少海水的侵蚀。
3、先润丝再洗头
由海水中起来之后，头发上卡了一堆盐分与沙粒，再经过海风的吹抚，绝对是纠结难梳理，直接洗头容易造成头发断裂受损，洗头顺序改为先用润丝精将发丝顺开，再洗头，最后再加强护发，才是最正确的做法。
4、戴矽胶泳帽隔绝池水
游泳池中的水因为需要杀菌处理，因此通常加入很高比例的氯或其他的化学药剂，而氯会破坏蛋白质，因此下水之前一样可以先用自来水冲过头发，再戴上矽胶泳帽，让发质减少碰触到氯水的机会，前一晚可以使用护发素使毛麟片紧闭，让化学物质比较不容易由毛麟片缝隙进入。
5、每月一次大扫除
如果经常去游泳池，即使每次都有认真洗头，依旧会残留一些化学物质，建议一个月最少要做一次头皮的大扫除，以深度的头皮去角质来帮助去除这些多余的杂质，让头皮恢复正常干净的状态，回归未来生发的正常条件。
1、每次游泳后用清水洗发，并可适当搽些护发油。用清水彻底地冲洗一遍头发，去除掉头发中盐和氧的残留物，在太阳的作用下它们对头发很有害。
2、要避免用电吹风吹干头发，尽量让其自然晾干。因电吹风的局部温度较高，热能传递不匀，会使头发受损。
3、每次游泳之后，先将头发彻底冲洗干净再梳头，以防水中杂物在梳头时与头发摩擦而对发丝造成损伤。
4、洗头时要选用一些碱性尽可能小的温和洗发水，之后使用护发素。
5、将醋或柠檬汁加入洗发水中，然后按合理发过程洗发，可以减少断发，让头发更加柔韧。
6、在头发感到干燥枯萎的时刻可以使用牛奶洗发，让牛奶在头发上逗留到干透，虽然味道有些难闻，但是滋润成效却出乎意料。
一般来说，游泳完40分钟到1小时后进食比较合适。因为游泳过后身体的肌肉需要大量营养，此时体内的血液就会流向四肢的肌肉中，这就导致供应胃肠道消化吸收食物的血液不充足。如果在运动过后立刻进食的话，容易造成消化不良和胃肠道疾病。所以，游泳完40分钟到1小时后进食最合适。但是，如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱），防止脂肪囤积。
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