经济学类包括哪些专业
2024-01-18
很多朋友都有这个困扰：感觉很困，但是在床上翻来覆去睡不着。他们有时要到午夜才能入睡，有时整夜都睡不着。
按摩头皮
中医认为，头部有四条主要经络，分别为督脉、膀胱经、胆经、三焦经，这四条经络分别对应着大脑、脾肾、肝脏、心脏，我们按摩头发，其实是间接调理着这四个重要的人体器官。更重要的是，按摩头皮可改善头部血液供应，疏通经络，让大脑循环更加顺畅，具有调节情绪的作用，能够缓解精神方面的疲劳，提高睡眠质量，对睡眠不好或睡眠质量差的人效果特别明显。怎么按摩头皮呢？最简单的就是手指梳理法了，以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，每日10分钟。
仰卧抬腿
大众微健康的养生专家告诉我们，多做仰卧抬腿这项运动，能够帮助大家进入更好的睡眠状态，这是因为这项动作在不断地将腿抬起来的时候，也能让身体进行深度的放松，可很好地刺激人体的神经系统，让一些失眠的人尽量有一些减缓作用，在经常做这项运动，会更加容易入眠。
坐位体前屈
坐位体前屈这个动作可以拉伸背部肌肉及膀胱经，缓解肌肉疲劳、消除睡前的思虑过度及紧张情绪，从而帮助人进入睡眠状态。此外，这个动作可以拉伸背部的膀胱经，从而可以起到调节五脏六腑的作用，达到保养身心的功效。
安神助眠的中药类型有很多，比如茯苓、龙眼肉、灵芝、五味子、酸枣仁等。
1、茯苓：是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，味淡、性平，具有宁心、健脾之功效，可以有效缓解心神不安、心悸失眠、脾虚食少等症状。
2、龙眼肉：是无患子科植物龙眼的假种皮，具有养血安神，补益心脾之功效，主治健忘失眠、气血不足、血虚萎黄等症状。
3、灵芝：为多孔菌科真菌赤芝的干燥实体，具有平喘止咳、安神补气治功效，可以用于治疗心神不宁、失眠、喘痰多等不适症状。
4、五味子：是木兰科植物五味子的干燥果实，具有补肾宁心、益气生精之功效，可以用于治疗自汗盗汗、心悸失眠、津伤口渴等不适症状。
5、酸枣仁：为鼠李科植物酸枣的干燥种子，具有养心补肝、敛汗生津、宁心安神之功效，常用于治疗惊悸多梦、体虚多汗、烦躁失眠等不适症状。
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