过早不食一个月可以瘦多少斤
2023-11-03
基数大一个月瘦30斤可能吗？很多朋友都在问。随着整体健身潮的兴起，越来越多的人加入减肥大军，尤其是基数较大的人群。毕竟夏天没有人不喜欢穿漂亮的衣服，但是有时候掉太多也不好。
大基数一个月是可以瘦30斤的，但是不建议这么减，后面基数越来越小，就不能减这么快了，建议早餐可以吃鸡蛋，脱脂奶，再加一袋藕粉也可以，每天多喝水，2500毫升，可以参考这个减重食谱，晚餐也要吃，不能什么都不吃。
运动减肥是很多友友都会采取的方式，但是对于大基数来讲却不是那么容易，体重基数太大，对关节和心肺都有很大的考验很多运动对大基数胖友来说，并不适合，而且有大概率会带来不必要的运动损伤，得不偿失！
大基数体脂率高想要减脂，首先要控制饮食，少吃含糖量高的东西，如主食中的米饭，巧克力等，少吃脂肪量高的东西，肥肉，鱿鱼等。吃饭不宜过饱，吃全麦面包，均衡饮食，少喝碳酸饮料，少吃汉堡，炸鸡等油炸食物。
另外每天要坚持适度作有氧运动。
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