维生素e涂脸正确步骤是什么
2023-10-23
阳台种生菜，需要先准备材料，比如原题，花盆，种子。土要离盆边2-3厘米，播种时要把种子撒在土里。一般一周左右就发芽了。注意保持阳光充足，但不要暴晒。保持土壤湿润，适当施些液肥。一个月左右就可以收获，可以食用。
材料准备
花盆：生菜可谓是懒人菜，很好养活，只要花盆足够宽敞。
土壤：普通的花园土即可。
铲子：根据花盆的大小而定，其实小一点也没关系！
浇水壶：可有可无，有浇水工具即可。
种子：去市场买较好的品种，记得看生产日期，过期的种子发芽率较低。
种植方法
备土
将准备好的土壤放进花盆中，土壤离盆沿2~3厘米。若是家中改良的器具，注意底部的排水孔。
撒种
生菜的种子细小，直接将种子洒在土中即可。疏密暂时没有关系，等生菜苗长出后可以疏苗。间出的小苗可以直接吃掉，或者移栽到别的盆中。
发芽
种植后，一周左右就会发芽。需要注意要保持阳光充足，但不要暴晒，保持盆土湿润。浇水要配合阳光，保持土壤湿润。浇水过多会造成小苗徒长，生菜变得又细又弱。在发芽期呵护好，基本上生菜的长势固定，不会出现太大的问题啦！
养护
施肥：等小苗长出后，就可以浇点液肥，最好不要用化肥。如果不怕脏的话，可以找点鸡粪、牛粪或蚯蚓便便。
间苗：长出小苗后一定要间苗，要为其留够舒展空间，叶子才会又宽又壮。
采收
生菜从播种到采收一个月足够了。只要你养护得当绝对比市面上的生菜生的诱人。自己中的生菜，洗干净，就可以吃了。生菜也可以和其他的蔬菜一起种，像青菜、辣椒都是不错的选择。
功效作用生菜属菊科莴苣属，为一年生或二年生草本作物，叶长倒卵形，密集成甘蓝状叶球，可生食，脆嫩爽口，略甜，具有改善睡眠、减肥瘦身、保护视力等功效。
1.改善睡眠
生菜中含有的莴苣素具有催眠作用，可以稳定情绪，促进睡眠，并能辅助缓解神经衰弱等病症。
2.减肥瘦身
生菜中含有膳食纤维和维生素C，有促进排便、消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。
3.保护视力
生菜中含有维生素E、胡萝卜素，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。
营养价值生菜营养含量丰富，含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、维生素B6 、维生素E、维生素C，还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。
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